全运会｜水下憋气4分钟！“水上芭蕾”是怎么练成的？

2026-02-22

　　新华社江门11月14日电 题：水下憋气4分钟！“水上芭蕾”是怎样练成的？

　　新华社记者马思嘉、田建川

　　普通人的憋气时长往往不过一两分钟，而花样游泳顶尖选手却能在水下停止憋气4分多钟，用中国花游队主教练张晓欢的话来说，“大约是一首歌的时刻”。

　　13日，第十五届全国运动会花样游泳决赛在广东省江门市打开比赛。蔚蓝泳池中，妆容精美、泳衣亮眼的姑娘们鱼贯入水，跟从音乐节奏精准做出托举、空翻等动作。当8名队员水中倒竖、16条腿在空中齐齐划出弧线时，观众掌声不断。

　　具有数名奥运冠军坐镇的北京体育大学代表队，在晚间举办的团体自在自选项目中，带来了曾在巴黎奥运会上大放异彩的《万有引力》升级版。全套动作经过从头编列打磨，难度比奥运会时更高，技惊四座。

　　“看得全身发麻！”“我现已窒息了，她们怎样还能做动作？”网友与观众的惊叹中，也藏着深深的疑问。

　　“长时刻倒竖、举腿，腿部会发麻乃至失去知觉。咱们还要在缺氧状态下完结动作，全赖认识和肌肉回忆支撑。”湖南队队员刘津含道出了“美人鱼”们的实在感触。

　　怎样做到的？一个字：练。刘津含说，她们操练一套动作时，每天会重复听音乐，跟着音乐默数节拍，并且要对身边队友的发力感、走位构成预判，呈现误差及时应变调整，从而在“数不清多少次”的操练中构成默契。

　　但是，精准的默契与合作仅仅根底。张晓欢说，花游涉猎的范畴许多，要求运动员有舞蹈、技巧、水性、力气等多方面才能。

　　花游不止是竞技项目，仍是水下艺术，评判OD体育官网规范中有艺术形象分，对艺术体现力要求很高。

　　不少队员表明，她们素日要加强芭蕾等舞蹈操练，提高柔韧性和腿部体现力，由于“水上芭蕾”需求“用腿说话”，向裁判和观众传递主题。

　　为了提高艺术体现力，张晓欢的操练方法独具匠心：她带队员赏识舞蹈、交响乐，观赏画展、艺术展，乃至从花样滑冰、艺术体操中罗致创意。这一切，都是为了给节目编列注入更多思路与启迪。她此次带领的北京体育大学代表队，在艺术性上体现拔尖，多名外国裁判给出了9分以上的分数。

　　美丽与荣耀背面，是不为人知的伤痛和战胜万难的勇气。

　　巴黎奥运会冠军向玢璇是部队中“托底座的那个人”。她告知记者，托举队友需求很强的上肢力气，她的手腕、肩等部位简单受伤，尤其在水下还要长时刻憋气，“憋得两眼发黑才浮出水面”，抽筋也不可避免。

　　但是，一串需憋气三四十秒的腿部动作后，姑娘们浮出水面时都面带微笑，表情管理才能强壮。“这都是平常饱经沧桑出来的，每天逼迫自己操练憋气，一天操练八到十个小时，早就构成肌肉回忆了。”向玢璇说，不管在水下多么苦楚，她们浮出水面时都会展现出最好的一面。

　　花游团体项目中的“尖子”队员翻腾起跳时，观众往往“哇”声一片。万众瞩目下，压力也随之而来。此次代表北京体育大学代表队出战的奥运冠军常昊，便是部队里的“尖子”。为了提高动作体现力，她常常要去跳水队，在弹网上拉维护带操练空翻技术。

　　“‘尖子’的压力是最大的，常常怕自己动作做欠好，不只会影响团队的体现，还或许砸伤队友。”湖北队17岁的“尖子”周未希说，队友们溃散时会一同掉眼泪，也想过抛弃，但想到国家队运动员练得更辛苦，并且巴黎奥运会中国花游队拿下历史上首枚团体项目金牌，让她们备受鼓动，就又有了坚持下去的勇气。

　　张晓欢期望更多孩子能爱上花游这项“美丽且折磨人”的运动。“期望孩子们能在艰苦操练的过程中体验到高兴，由于高档的高兴一定是经过自己的尽力取得的。”（完）